Você gosta de abacate ? Amado por muitos, temido por outros, o abacate é uma fruta super completa. Essa fruta é nativa do México, está presente em muitos pratos culinários.
Propriedades nutricionais do abacate
Sabia que o consumo regular da fruta evita doenças crônico-degenerativas, alergias, processos reumáticos e doenças auto-imunes ?
Benefícios para diabéticos
Ele contém gordura monoinsaturada e oleico o que pode prevenir doenças cardiovasculares como pressão alta e reduzir o colesterol no sangue. Contém ainda o tão amado ômega 3.
Benefícios do abacate para quem pratica musculação
Evitar a fadiga muscular e combate os radicais livres que surgem devido ao exercício intenso provocando o envelhecimento celular. Ele evita câimbra pois tem um alto teor de potássio. E assim como o chá verde, apresenta polifenóis que recuperam e protegem as cartilagens das articulações. Por ser um pouco mais calórico, também favorece quem busca o ganho de massa.
Dá mais energia, o recomendado é consumir 1:30 hs antes de se exercitar.
Quando ingerido antes de dormir, potencializa a ação do GH (hormônio do crescimento), responsável pela construção e recuperação dos músculos.
Receitas de pré e pós treino com abacate
Pré treino: Mousse de Abacate
1 banana madura congelada
5 colheres de sopa de abacate gelado
1 colher de sopa de cacau (sem açúcar) em pó
Pós treino: Milk Shake de Abacate
Dá mais energia, o recomendado é consumir 1:30 hs antes de se exercitar.
Quando ingerido antes de dormir, potencializa a ação do GH (hormônio do crescimento), responsável pela construção e recuperação dos músculos.
Receitas de pré e pós treino com abacate
Pré treino: Mousse de Abacate
1 banana madura congelada
5 colheres de sopa de abacate gelado
1 colher de sopa de cacau (sem açúcar) em pó
Benefícios para a pele e os cabelos
Nos cabelos aumenta a hidratação tornando os cabelos mais brilhantes e macios.Além de nutrir profundamente e devolver os lipídeos (oleosidade natural dos fios).
Os benefícios do abacate no cabelo não surgem pela ingestão mas sim pela possibilidade de fazer receitas de máscaras com a polpa da fruta.
Receita de máscara com abacate para o cabelo
Essa receita pode ser usada na pele também, lembrando que é para peles muito secas... aplique e deixe por 20 minutos, depois enxague.
Para um fixador natural para os cabelos, bata a semente no liquidificar com água e coe, coloque o líquido em um frasco e pode ser aplicado na finalização de penteados, clareia o cabelo com uso constante.
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