Suplementos Esportivos: Creatina, o que é e para que serve ?

Você já deve ter ouvido falar em creatina, principalmente entre os praticantes de musculação. Creatina é um suplemento alimentar (uma amina), encontrado na carne vermelha,peixes e aves. 

Ela ajuda esportistas a melhorar o desempenho nas atividades físicas, dando mais energia e ajudando no aumento de massa muscular. A creatina também auxilia na redução de danos à musculatura pois reduzir a fadiga, possibilitando o aumento  da intensidade do treino favorecendo a hipertrofia muscular. 
Mas nem sempre é possível conseguir a quantidade necessária somente pela alimentação e para isso existem os suplementos de creatina.
Que podem ser puros ou misturada com outras substâncias, como: proteínas, vitaminas, carboidratos e minerais.

Mas como mencionado antes, cada pessoa tem sua dose específica, pois o consumo exagerado pode causar efeitos colaterais, o recomendado é não ultrapassar os 5g/dia e isso com treino associado. A creatina tem efeito acumulativo e os resultados são a longo prazo. Por isso sempre respeite a dosagem e tempo de consumo, pois o excesso pode ficar depositada nos rins e levar a sérios problemas

Um efeito muito notado por quem sua a creatina é o "inchaço" (retenção hídrica), pois a creatina leva água para o interior da célula do músculo, mas isso irá depender da forma de consumo e da intensidade do treino. É importante que não consuma suplementos sem uma avaliação médica antes, também é importante comprar produtos de qualidade em lojas de confiança. 

E por falar em loja, a Loja do Suplemento, cujos produtos disponíveis, vocês podem conferir aqui  www.lojadosuplemento.com.br, tem diversas marcas de Creatina e com diversos preços, ótimas  formas de pagamento. Confiram a sessão de Creatina na loja.

*Esse post é um publieditorial

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