3 Exercícios Práticos para melhorar sua memória

como ter uma memória melhor

Eu não sei você, mas às vezes eu tenho uns "brancos" na memória, sabe quando você vai fazer algo e de repente esquece ? Nossa é estranho isso ! Mas é bem comum essas falhas de memória, nada grave mas bem irritante. 
Eu fui pesquisar algumas coisas sobre memória, e achei uns exercícios bacanas para exercitar a mente, segundo especialistas, manter a mente trabalhando evita que tenhamos problemas para lembrar das coisas e previne doenças degenerativas.


Assim como o corpo, a mente perde capacidade ao longo dos anos, mas através de exercícios simples você pode preservar a qualidade da sua memória.

Nós temos dois tipos de memória que são armazenadas em nosso cérebro : memórias de curto e longo prazo , as de curto prazo são processadas na parte frontal do cérebro em uma região   chamada lóbulo pré-frontal.A memória de curto prazo é convertida em memória de longo prazo no hipocampo, uma área mais profunda do cérebro. Muitas dessas conexões se dão entre os neurônios.

Por sua vez, as células do cérebro dependem de proteínas e outras substâncias químicas para manter as suas ligações umas com as outras e se comunicarem.

Andei pesquisando uns exercícios que fortalecem a memória e olhe que legal essas dicas...

Primeiramente o objetivo é fortalecer a concentração, essa técnica é chamada de neuróbica . Estimula-se o emocional, aspectos físicos e mentais. Há um grande estimulo de nutrientes em nosso cérebro através dessas técnicas, o tornando mais saudável e produtivo.
Esses exercícios são fora de nossa rotina, utilizando todos os sentidos.

1- Estimular os sentidos 

Uma das formas de estimular o paladar por exemplo, é experimentar dois sabores diferentes ao mesmo tempo ... uma coisa doce e uma salgada, isso faz com que nosso cérebro se concentre ao mesmo tempo em dois paladares para distinguir cada um.

Sabe quando você reconhece uma pessoa pelo simples barulho dos passos ? Ou quando alguém te chama e você reconhece a voz ? Então, isso são dados que sua memória vai registrando ao longo da vida. Uma forma legal de estimular a memória através da audição é ligar uma música a uma pessoa, há um momento da sua vida, ouvir músicas que há muito tempo não escuta. Distinguir os sons de instrumentos em uma melodia, os próprios sons a sua volta e por aí vai ...


Pode apagar a luz, fechar os olhos e caminhar pela casa, buscando na memória onde está cada móvel, porta, etc ... use somente o tato para se orientar e dessa forma também estará estimulando seu cérebro a perceber as texturas, os formatos, assim você terá a chamada memória fotográfica, que é quando vem a sua cabeça imagens de coisas que você já viu.

Reconhecemos muita coisa pelo simples cheiro não é ? É a memória olfativa que nos permite isso, e muito dessa memória está ligada à visão, experimente fechar os olhos e somente pelo olfato descobrir o que está a sua volta, seja um alimento, um perfume ...

2- Exercite a memória

Que tal ao invés de escrever uma lista de compras, não memoriza ela ?
No começo pode não dar muito certo, mas com a prática fica bem mais fácil.

Que tal assistir tv e no dia seguinte anotar tudo que você se lembra de ter visto ?

experimente também quando for a algum lugar, memorizar pessoas estranhas, tipo :
olhe para um lugar ou uma pessoa por uns 10 segundos e depois se vire, e tente se lembrar e descrever o lugar ou a pessoa.
leia um livro de cabeça para baixo, isso obriga o seu cérebro se esforçar mais para compreender o texto.

Pegue um dicionário e aprenda uma palavra nova todos os dias e tente utilizá-la de forma correta em alguma conversa do dia a dia.
Pratique com passatempos e jogos como: quebra cabeças, jogos da memória, caça- palavras, jogo dos erros, etc ...
Ao ler uma palavra, pense em mais 5 que comece com a mesma letra ou que rime com ela.

3- Mude a rotina 

Estamos sempre ligados no "piloto automático" fazemos as coisas várias vezes e nos tornamos mecânicos, inverta alguma tarefa diária, por exemplo:

Mude o relógio de braço, se usa no direito passe ele para o esquerdo e vice versa.
Troque o mouse do computador de lado
Faça um percurso diferente até o trabalho ou escola, escolha um caminho diferente do que costuma usar
(se tiver essa possibilidade).
Se você for destro, experimente tentar escrever com a outra mão esquerda, ou se for canhoto tente escrever com a mão direita.
Veja as horas através de um espelho


E mais importante que tudo, mantenha uma vida saudável ... Leia bastante, se alimente bem, durma o suficiente, pois enquanto dormimos nosso cérebro continua trabalhando e armazenando tudo que aprendemos durante o dia. Evite fumar, ingerir bebidas alcoólicas ...

Espero que tenham gostado das dicas, eu comecei a praticar algumas rsrs

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