Oie pessoal, tudo bem ? Páscoa chegando, vai batendo aquela culpa em sair da dieta (risos) saiba que nem todo chocolate faz mal e assim como remédios e veneno a diferença está na dose. Não sei vocês, mas eu amo chocolate meio amargo, até 80% eu como e adoro.
Época de Páscoa você encontra anúncios de chocolates por todo lado e acaba se preocupando com a dieta, aqui iremos mostrar que chocolate escuro também possui benefícios se consumidos da maneira correta.
A próxima vez que você tiver desejo e precisar de um de chocolate pare e vá direto a uma barra de chocolate escuro.
Mesmo o chocolate ao leite e o chocolate branco tendo um sabor delicioso, o chocolate escuro vai aliviar seus sentimentos de culpa te impulsionando para que você não exagere.
Enquanto o chocolate branco e o ao leite podem ser mais elevados em gorduras e açúcares, o chocolate escuro é rico em antioxidantes e podem ajudar a aumentar a sua saúde numa série de maneiras.
Quanto maior o teor de cacau, digamos que 60% ou mais, são os melhores. Por quê? O chocolate escuro contém sólidos de cacau, o que significa que ele tem flavonóis.
Em adição aos antioxidantes, estes compostos saudáveis contêm propriedades anti-inflamatórias. Quando você compra chocolate escuro você está ajudando os agricultores e trabalhadores que vivem em países em desenvolvimento tentando ganhar um salário justo, claro, se os lugares que você compra vêm de empresas que utilizam práticas de comércio justo.
Como o chocolate escuro pode beneficiá-lo?
Supondo que você coma chocolate escuro com moderação (alguns estudos dizem que 30 gramas por dia) e escolha o chocolate escuro feito com manteiga de cacau e não gorduras "ruins" como palma ou óleo de coco (fique longe dos óleos hidrogenados) você pode colher alguns benefícios para a saúde agradáveis.
Comer chocolat escuro pode:
Ajudar a reduzir o risco de câncer e doenças cardíacas. No chocolate escuro encontra-se flavanols, que oferecem propriedades antioxidantes.
Os antioxidantes vão atrás dos radicais livres em seu sistema que podem prejudicar ou danificar as células saudáveis. Eles neutralizam os radicais livres para ajudar a manter as células saudáveis.
Ajuda a reduzir o colesterol ruim. Os antioxidantes entram em jogo aqui também. Se você comer cerca de 30 gramas de chocolate escuro por dia, você pode, possivelmente, aumentar o colesterol bom e fazer o colesterol ruim parar, também conhecido como LDL.
Ajuda a pressão arterial abaixar. Este é o lugar onde os fenóis do cacau - fitoquímicos (também encontrados no chá verde e vinho tinto) que contêm antioxidantes químicos derivados das plantas.
Eles podem ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo e manter as artérias limpas. Quanto mais escuro o chocolate, maior o impacto. Então coma o escuro.
Faz você ficar feliz! O chocolate escuro contém feniletilamina (PEA), um composto orgânico que tem sido associado à liberação de endorfinas e serotonina no cérebro. Isto pode lhe dar um impulso de euforia.
PEA também foi dito que possivelmente ajuda na perda de peso ao comer chocolate escuro, mas lembre-se, comer pouco e não em excesso.
Te oferece vitaminas. O chocolate escuro é rico em vitaminas e minerais como potássio, cálcio, magnésio e ferro, que podem ajudar na prevenção de acidente vascular cerebral, hipertensão arterial, doenças cardíacas e diabetes tipo 2.
Morangos cobertos de chocolate... OK, por isso antes de correr para estocar uma dúzia de barras de chocolate escuro com altos percentuais e abandonar sua dieta, tenha em mente que você ainda precisa comer uma dieta saudável e equilibrada.
Incluindo o chocolate escuro em uma dieta rica em proteína magra, verduras como espinafre e couve, frutas e legumes frescos, incluindo mirtilos, amoras, brócolis, laranjas, cenouras, abacate e mais, vai ajudar você a ficar em melhor forma. Coma com moderação e lembre-se de se exercitar.
Como vimos o chocolate tem vários benefícios e inclui-lo nas dietas simples é uma forma sabia principalmente se você gosta muito dessa guloseima e sofre com a falta dela.
O melhor método para ter o peso ideal em qualquer época é não se privar das coisas que você gosta e sim comer com sabedoria controlando a quantidade e a ansiedade.
Se você tem muita ansiedade por doce, coma sempre uma fruta 10 min antes de ir para uma sobremesa seja de chocolate ou não, dessa forma você terá mais controle e sucesso na dieta.
O chocolate não é engordativo se você usar de maneira correta. Você pode consumir até 25 gramas por dia, acima de 75% de cacau, sempre de cor mais escuro e meio amargo.
Use sempre o chocolate combinado com frutas, iogurte, você também pode utiliza-lo em pó colocando no leite e tomando pela manha ou comer uma pequena barra de 25 gramas após o almoço. Essas são as melhores opções para consumir o chocolate.
Dessa forma ele traz mais benefícios à saúde e vai ajudar você a emagrecer por varias razões como: diminui a saciedade por doces, diminui a fome, acelera o metabolismo e outros.
Além do chocolate existem outros alimentos que promovem o alivio do estresse e ansiedade.
Gostaram do artigo ? Super dicas né?! Não precisa passar vontade de comer chocolate, é só não descuidar da dieta e curtir as guloseimas da Páscoa com moderação. Ate o próximo post !
Oi!
ResponderExcluirEu amo chocolate, é muito difícil resistir a esta delicia.
Não sabia desses benefícios, realmente uma coisa saborosa que ajuda nossa saúde também.
Bjo
bom demais né, assim a gente come sem culpa kk bjos
ExcluirOlá!
ResponderExcluirPost super bem vindo nessa época!
Eu amo chocolate!!!! E vou aderir a esse chocolate! O meu pequeno de 4 anos come na boa! É questão de costume e paladar!
Um super bjo!
Alê - Bordados e Crochê
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é o costume, eu nunca gostei de nada muito doce, então nem ligo para o amarguinho do chocolate, é uma boa opção Alê. bjos
ExcluirEu amo chocolate e o amargo ou 60% ou mais cacau. Esses chocolates ao leite pra mim são muito doces, rs e adoro o gosto do cacau mesmo. Ótimo assunto e dicas. Bjs
ResponderExcluireu tbm Ana, bom que a gente se beneficia da parte boa do chocolate, bjos
ExcluirSe antes eu já amava chocolate amargo,agora depois desses benéfios amei mais ainda.
ResponderExcluirMuito bom saber disso.
Obrigada por compartilhar.
Bjsss
são muitos benefícios né, assim comer o que gostamos fica melhor hehe bjos
ExcluirTodo mundo fala mal do chocolate na dieta e no fim das contas ele nem é tão vilão assim, basta saber como comer, sem exageros. Suzi adorei a dica.
ResponderExcluirBjos
Minda =D
pois é rsrs se a gente souber consumir ele ajuda e muito nosso organismo. bjos
ExcluirOi flor gosto muito se chocolate amargo.
ResponderExcluirEu nem posso comer muito chocolate tenho alergia 😕 bjs
ain que chato ter alergia a chocolate, mas um pouquinho pode né ?
Excluiraproveita que gosta do amargo, são muitos benefícios. bjos
Oi Suzi! Eu prefiro chocolate ao leite, mesmo sabendo de tantos benefícios que o amargo nos tras. Sua dicas ficaram ótimas, vou guardar aqui nos favoritos para possíveis consultas. Beijos!
ResponderExcluir๑(•ิ.•ั)๑Ateliê Cynha Artesanatos๑(•ิ.•ั)๑
Oie, tem gente assim como vc q gosta das coisas mais docinhas, mas sempre bom ter informações como essa ne? bjos
ExcluirSempre preferi o chocolate amargo. Mtos benefícios. Mais tbm amooooo o chocolate ao leite.
ResponderExcluirÓtimo post. Bjoa
eu até como o ao leite, mas me enjoa rápido rs mas o bom de gostar dos dois é que pode variar ^^ bjos
ExcluirEu gosto de chocolate meio amargo e já tinha ouvido falar em alguns benefícios dele. Vamos consumi-lo então. kk
ResponderExcluirBjão Suzi
vamos rsrs ótima desculpa para comer chocolate né Jeane =3 bjos
ExcluirParabéns pelas dicas do blog, páscoa é uma data caracterizada por chocolate, o que muitos não sabem é que chocolate também possui benefícios para saúde se consumidos corretamente. #Rosi Feliciano
ResponderExcluirverdade Rosi, seu artigo veio em boa hora. bjos
ExcluirNossa,eu como qualquer tipo de chocolate que vier na minha frente kkk adorei saber mais sobre o amargo ^^
ResponderExcluirMuitos beijos e abraços!!!
http://ummimoso.blogspot.com.br/
kkkkkkkk chocolate é bem vindo sempre! Eu só não como o branco, não gosto nem um pouquinho. Bjos
ExcluirAmo chocolate amargo, que bom que ele tem benefícios, se é bom então vamos aproveitar os benefícios dele, Suzi beijos.
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