Top 10: Os piores alimentos para o ser humano

Oi amadas (os) ! Tudo bom ? Espero que o dia de vocês seja maravilhoso. 

Hoje vamos falar de saúde no Top 10, essa lista foi elaborada pela nutricionista norte americana Michelle Schoffro Cook, escritora de um best seller sobre alimentação.

O mais triste gente, é que são alimentos deliciosos, que todo mundo ou pelo menos quase todo mundo ama. Vamos conferir ?

10º lugar: Sorvete industrial

Para começar tem muito açúcar, excesso de gordura saturada, que pode criar placas de gordura e causar problemas cardiovasculares., comprometer os rins e o cérebro em longo prazo. Uma bola de sorvete tem em média 130 calorias, 18 % dos valores diários de gordura saturada que um adulto poderia consumir.

Alternativa saudável: Frozen de iogurte, picolé de frutas ou o sorvete ligth que tem cerca de 6% dos valores diários de gordura saturada.

9º lugar: Salgadinhos de milho

Além dos inúmeros produtos químicos envolvidos no processo, 63 g correspondem a 17% do valor diário de sódio, gorduras totais 32,5% e gorduras saturadas  10,3%.Ele pode causar alergias, problemas digestivos e intestinais, além da pressão alta.

Alternativa saudável: Pipoca feita em panela, ou no microondas de forma natural. As pipocas preparadas para microondas não são nada saudáveis, apesar de deliciosas !!

8º lugar: Pizza congelada

A pizza mesmo sendo fresca não é tão saudável, mas a congelada é bem pior porque  apenas uma fatia tem cerca de 16% do valor diário de sódio, 14% de gordura saturada.

Alternativa saudável: Pode consumir pizza feita com farinha integral, ou feita com batata... há algumas opções, o queijo usado pode ser mais magro, o recheio pode ser mais saudável, mas se não abre mão da pizza tradicional você pode consumir menos vezes,  1 vez por semana por exemplo em pouca quantidade.

7º lugar:  Batata frita

Eu amo batata frita gente, que triste ela está nessa lista... ma so principal problema é por ser fritura, 100 g tem cerca de 14% do valor diário de gordura saturada, principalmente as que já vem congelada.

Mas tem alternativa, pode ser fazer a batata como chips e levar ao forno ou microondas, mas se for fritar procure usar óleos mais saudáveis e nunca reaproveitar, também temos a opção das fritadeiras sem óleo. 

6º Salgadinho de batata 

É muito pior que a batata frita em casa, pois feita industrialmente adicionam muita gordura, sal e conservantes, mas uma vez a alternativa é você mesmo fazer suas chips.

5º lugar: Bacon

Quem consome muito bacon está mais próximo de ter diabetes e problemas cardiácos, de acordo com a dra Michelle, 1 fatia de bacon possui 6,4 % do valor diário  recomendado de gordura.O bacon é processado portanto tem químicas para a conservação e essas substâncias podem levar ao câncer.

A alternativa é reduzir o consumo para 1 vez na semana.

4º lugar: Cachorro quente

A salsicha é carne processada, uma salsicha de 50 g possui 24% do valor diário de gorduras totais, possui nitratos e nitrosaminas para conservar , aí temos o pão de farinha branca, os acompanhamentos etc, é um lanche super calórico que pode causar doenças. Lembrando que todo tipo de fast food é prejudicial à saúde. A alternativa seriam sanduíches naturais.

3º lugar: Churros recheado

Esse é outro que amo e eu não quero acreditar que faça mal rsrs digamos que 2 vezes ao mês eu consumo essa delícia, por mim seria todo dia mas aí minha saúde já era !

Originalmente era o Donuts  ocupando esse lugar, mas acharam que no Brasil o churros é mais consumido e se compara com os dunuts nos EUA. O problema é que o churros é massa frita, recheio hiper calórico de chocolate ou doce de leite e ainda tem um açúcar com canela por fora. Em média um churros possui 18% de gorduras totais e 18 % de gorduras saturadas.

Alternativa é comer até uma vez na semana aliado a dieta saudável, nada de exageros.

2º lugar: Refrigerante

Esse era de se esperar né ?! Uma lata de 35o ml possui em média 37 g de açúcar, se você tomar uma lata por dia seria como se em um mês consumisse 1 kg de açúcar.

Os refrigerantes estão associados a doenças cardiovasculares, diabetes, gastrites, respiratórias, além de celulites.

1º lugar: Refrigerante Diet

É pessoal, quem diria né... isso ocorre porque o refrigerante diet tem todos os venenos do normal e mais um, o aspartame que asim como o açúcar também faz mal, as doenças ligadas a essa substância são: Ataque de ansiedade, depressão, tpm, compulsão alimentar, cegueira, tumores, epilepsia, taquicardia, hiperatividade, insônia, dores nas articulações, cãimbras... entre outras, ou seja é o veneno dos venenos...

Alternativa saudável são os sucos naturais de frutas, água de coco, chás... mas se tomar refrigerante limite os dias e quantidades ao mínimo, eu tomo ás vezes no fim de semana e não passo de um copo, não nego que gosto de refrigerante mas faz mal ao meu estômago e desde que tive gastrite fui proíbida de tomar e sabendo de todo mal que faz evito ao máximo.

Fontes consultadas para esse post: 
www.minhavida.com.br/ www.vocesabia.net
Imagens: Pixabay

Bom espero que essa lista alerte você para os cuidados ao se alimentar, todos esses alimentos podem ser consumidos desde que moderadamente, quem consome diariamente ou tudo isso junto está correndo riscos de ter doenças crônicas. É sempre melhor prevenir que remediar. 

Até o próximo post, beijos !

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