5 Alimentos que saciam a fome e ajudam na dieta para emagrecer

Oi amigas (os), trouxe mais uma postagem sobre saúde, se você está em uma dieta para emagrecer sabe a importância de comer alimentos que saciam a fome e que sejam poucos calóricos não é mesmo ? Não é meu caso, mas trouxe uma listinha de cinco alimentos que podem contribuir e muito para sua dieta dar certo, ninguém merece passar fome só para perder peso ... pode até demorar um pouco mais, mas é muito mais seguro fazer uma dieta se alimentando bem e corretamente, comendo a cada 3 horas. 

Primeiro lugar: Maçã

É uma das minhas frutas preferidas, por seus múltiplos benefícios, entre eles é o auxílio

nas dietas.Ela é rica em complexo B, que é a substância responsável por fabricar a serotonina (substância que regula o humor, ansiedade e também a capacidade de saciar a fome). Uma maçã no lanche da tarde pode te saciar por umas 2 a 3 horas (depende de cada metabolismo, claro!). Veja mais aqui sobre a maçã.

Segundo lugar: Suco de romã

É rico em ácido málico, diminui a vontade de comer doces. Além de ser rico em selênio e manganês também, esses minerais fortalecem as defesas do cérebro. Ainda é um anti inflamatório.

Acho interessante esse suco, já tomei uma vez ... não é meu preferido, é um pouco amargo, mas dá para tomar, é  super saudável e auxilia muito em dietas . Lembrando que não se pode abusar do açúcar.

Terceiro lugar: Amêndoas (sem sal)

Ela ajuda na produção de neurotransmissores que tem relação com a saciedade, com a fome, pois é rica em selênio. Mesmo a amêndoa com sal, tem mesmo efeito porém não é bom ficar ingerindo sal constantemente.

Quarto lugar: Ovos

É fonte de colina, uma substância  que forma as membranas das células do sistema nervoso, sendo fonte ainda de  proteína que ajuda a saciar a fome, consuma cozidos e dê preferência para a clara, a gema é mais calórica o que não é muito interessante para quem está em uma dieta.

Quinto lugar: Espinafre

Talvez você não goste, mas saiba  que centrifugado, o espinafre libera algumas substâncias que atuam nos hormônios que controlam a fome.

Muitos outros alimentos fazem esses efeitos, principalmente os ricos em vitaminas do complexo B, minerais, manganês, selênio e ômega 3. Eles atuam diretamente ou indiretamente nos neurotransmissores, que são responsáveis pela sensação de bem estar e saciedade. 

Por isso temos que fazer dietas, que nos permitam comer normalmente, porém escolhendo os alimentos mais indicados e menos calóricos. 

Espero que tenham gostado dessa dica meninas, eu dei uma pesquisada e achei super interessante indicar aqui no blog, já que estou sempre escrevendo sobre alimentos saudáveis.

Até o próximo post e dicas de alimentação.